식단관리1 엄마도 좋아한 참치 양배추롤 레시피 다이어트에 노화관리에도 최고인 황금레시피 최초공개 !! 재료 준비와 기본 손질 속재료 넣기 응용팁 혼자 사는 자취생이나 요리 초보자도 손쉽게 만들 수 있는 ‘참치 양배추롤’은 건강하고 든든한 한 끼를 책임지는 최고의 다이어트 요리입니다. 양배추는 소화에 좋고 칼로리가 낮으며, 참치는 단백질이 풍부해 영양 균형을 맞춰줍니다. 무엇보다도 조리법이 단순하고 재료도 간단해, 실패 없이 뚝딱 만들 수 있는 요리입니다.레시피를 중심으로 재료 준비부터 세세한 조리 방법, 응용 팁까지 차근차근 알려드립니다.1. 재료 준비와 기본 손질요리는 재료 준비가 절반입니다. 양배추롤은 기본 재료만으로도 맛이 좋고, 집에 있는 부재료를 활용하면 더 풍성한 맛을 낼 수 있습니다.양배추 잎 6~8장참치캔 1개 (기름 뺀 것, 약 100g)마요네즈 1~2 큰술소금 약간후추 약간식초 1 작은술 (양배추 데칠 때)선택 재료로는 다진 야.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
